Você segue centenas ou milhares de contas no Instagram, mas quando foi a última vez que revisou essa lista? Muitas dessas contas podem estar inativas, irrelevantes ou não coincidem mais com seus interesses. Exportar sua lista de seguidos é o primeiro passo para um feed mais limpo e valioso.
Diferente da exportação de seguidores (quem te segue), a exportação de seguidos revela quem você segue—algo frequentemente negligenciado, mas igualmente importante para a qualidade do feed e saúde da conta.
Navegação rápida
- Por que exportar sua lista de seguidos
- O que você recebe na exportação
- Comparação de métodos de exportação
- Passo a passo da exportação
- Analisando seus dados de seguidos
- Otimização da lista de seguidos
- Ferramentas e recursos
- Perguntas frequentes
Por que exportar sua lista de seguidos
Controle de qualidade do feed
Seu feed do Instagram é formado inteiramente pelas contas que você segue. Uma lista de seguidos inchada significa:
- Conteúdos irrelevantes poluindo seu feed
- Perda de posts de contas realmente importantes para você
- Menor engajamento com conteúdos que você realmente vê
- Dificuldade para descobrir novos criadores de qualidade
Exportar permite uma auditoria sistemática, diferente do scroll infinito.
Gestão de relacionamentos
Para negócios e profissionais:
- Monitorar conexões da indústria e suas atividades
- Identificar contas que você segue, mas não interage
- Encontrar conexões mútuas com parceiros em potencial
- Documentar esforços de networking ao longo do tempo
Uma agência de marketing pode descobrir que segue 200 concorrentes, mas só interage com 12—uma oportunidade de pesquisa desperdiçada.
Limpeza da conta
A lista de seguidos do Instagram acumula:
- Contas inativas há meses
- Contas que mudaram o foco de interesse
- Perfis spam ou bots seguidos sem querer
- Antigos conhecidos com conteúdo que já não agrega
Ao exportar, esses padrões ficam visíveis—algo impossível navegando manualmente.
Compliance e documentação
Algumas organizações exigem:
- Registro de conexões profissionais em redes sociais
- Auditorias de contas que funcionários seguem em perfis de marca
- Documentação para disclosure de parcerias de marca
- Backup de dados de networking
Consulte nosso Instagram Following Export Tool Guide para soluções corporativas.
O que você recebe na exportação
Informações básicas do perfil
Toda exportação inclui:
- Username: O @ que você segue
- Nome exibido: Nome do perfil (pode ser nome real ou marca)
- URL da foto de perfil: Imagem de avatar
- Status de verificação: Selo azul
- Tipo de conta: Pessoal, profissional ou criador
Métricas estendidas (em ferramentas avançadas)
Ferramentas profissionais adicionam:
- Quantidade de seguidores: O tamanho da audiência da conta
- Quantidade de seguidos: Quantas pessoas ela segue
- Quantidade de posts: Total de publicações
- Taxa de engajamento: Média de curtidas/comentários por seguidor
- Data do último post: Recência de atividade
- Bio content: Descrição e links externos
Dados de relacionamento
Algumas ferramentas analisam:
- A conta te segue de volta? Relacionamento mútuo ou unilateral
- Frequência de interação: Quantas vezes você interage com o conteúdo dela
- Seguidores em comum: Conexões compartilhadas
- Data que você passou a seguir (se a ferramenta rastreia histórico)
Essas informações transformam uma simples lista em inteligência prática.
Comparação de métodos de exportação
Download oficial de dados do Instagram
Como funciona:
- Configurações → Privacidade e Segurança → Download de Dados
- Digite seu e-mail
- Escolha formato JSON ou HTML
- Aguarde 24-48h pelo link de download
Inclui:
- Lista completa de seguidos com usernames
- Datas em que você começou a seguir cada conta
- Lista de seguidores
- Todo seu conteúdo, comentários e mensagens
Vantagens:
- Oficial e totalmente seguro
- Traz datas históricas de seguir
- Dados completos além dos seguidos
Desvantagens:
- Demora de 24-48h
- Formato exige conhecimento técnico para análise (JSON)
- Não mostra métricas atuais das contas seguidas
- É um "snapshot", não permite acompanhamento contínuo
Ideal para: Backups anuais, compliance legal ou quando há necessidade de datas históricas.
Ferramentas de exportação via navegador
Como funcionam:
Extensões do Chrome ou webapps acessam o Instagram pela sua sessão logada, extraindo os dados dos seguidos que aparecem no seu perfil.
Passos:
- Instale a extensão no navegador ou acesse a ferramenta web
- Faça login normalmente no Instagram
- A ferramenta navega automaticamente pela sua lista de seguidos
- Extrai dados e formata em CSV/Excel
- Download feito em 5-15 minutos
Vantagens:
- Resultados rápidos (minutos em vez de dias)
- Métricas atuais de todas as contas seguidas
- Formato amigável (CSV/Excel)
- Não requer conhecimento técnico
Desvantagens:
- Exige instalação de extensão
- Limitado ao que o Instagram exibe publicamente
- Pode não trazer datas exatas de seguimento
- Limites de taxa podem atrasar listas grandes (1000+ contas)
Melhor para: Auditorias regulares, limpeza e gestão contínua da conta.
Nosso Instagram Followers Export Chrome Extension usa tecnologia similar.
Serviços profissionais de exportação
Recursos:
- Exportações automáticas agendadas (semanal, mensal)
- Histórico mostrando mudanças na lista de seguidos ao longo do tempo
- Filtros avançados e segmentação
- Operações em lote (unfollow em contas inativas)
- Integração API com CRM ou ferramentas de marketing
Preço: Normalmente $30-100/mês
Ideal para: Agências que gerenciam múltiplos perfis, empresas com requerimento de documentação, usuários avançados otimização regular.
Veja nosso IG Follower Export Tool para exportações profissionais.
Documentação manual
Quando usar:
Se você segue menos de 50 contas e quer total controle, uma planilha manual resolve.
Passos:
- Abra lista de seguidos no Instagram
- Digite usernames manualmente na planilha
- Adicione notas sobre cada conta (motivo, categoria)
- Atualize a cada trimestre
Tenha em mente: Viável apenas para listas muito pequenas ou segmentos específicos de contas.
Passo a passo da exportação
Fase 1: Escolha seu método
Escolha de acordo com o cenário:
| Sua situação | Método recomendado |
|---|---|
| Segue menos de 100 contas | Manual ou Instagram oficial |
| Segue 100-1.000 contas | Ferramenta via navegador |
| Segue mais de 1.000 contas | Serviço profissional |
| Precisa de histórico | Download oficial Instagram |
| Quer acompanhamento contínuo | Serviço profissional |
| Limpeza pontual | Ferramenta via navegador |
Fase 2: Prepare sua conta
Antes de exportar:
- Garanta acesso à conta: Tenha certeza que consegue acessar seu Instagram
- Veja o número atual: Confira quantas contas você segue (para conferir exportação)
- Escolha o formato: CSV para planilha, JSON para desenvolvedores
- Planeje tempo para análise: Reserve 30 minutos para revisar resultados
Verificação de segurança:
- Use ferramentas que pedem OAuth (login oficial do Instagram), nunca senha direta
- Confirme que a ferramenta tem avaliações e atualizações recentes
- Leia a política de privacidade sobre armazenamento de dados
- Use VPN se estiver em Wi-Fi público
Fase 3: Faça a exportação
Para ferramentas via navegador (mais comum):
- Instale a extensão pela loja oficial do Chrome/Firefox
- Acesse o Instagram e faça login normalmente
- Vá ao seu perfil → lista de seguidos
- Ative o exportador
- Escolha os campos (username, número de seguidores etc)
- Selecione "Exportar para CSV"
- Aguarde finalizar (barra de progresso)
- Baixe o arquivo em local seguro
Dicas se der problema:
- Exportação parou no meio: Limite do Instagram; espere 15 minutos e tente novamente
- Dados faltando em algumas contas: Contas privadas exibem infos limitadas
- Ferramenta não ativa: Desative outras extensões e recarregue a página
- Arquivo não abre: Use Excel, Google Sheets ou visualizador de CSV
Para método oficial do Instagram:
- Configurações → Segurança → Baixar Dados
- Informe seu e-mail (olhe no spam depois de 24h)
- Receba o link por e-mail
- Baixe o ZIP recebido
- Extraia e abra o arquivo "following.json"
- Importe o JSON para planilha ou ferramenta de análise
Veja mais em Instagram Data Extraction.
Fase 4: Verifique a exportação
Confirme:
- Contagem bate? O número de linhas equivale ao número de seguidos?
- Sem lacunas: Confira 10 contas aleatórias para ver se aparecem
- Precisão dos dados: Veja se números batem com o Instagram
- Colunas completas: Todos os campos estão presentes
Salve com segurança:
- Use pasta protegida por senha
- Nomeie: "Instagram_Following_2025-11-09.csv"
- Salve na nuvem
- Marque lembrete para próxima exportação
Analisando seus dados de seguidos
Segmentação básica
Abra no Excel ou Google Sheets:
Ordene por número de seguidores:
- Descubra perfis grandes (líderes de mercado, grandes marcas)
- Ache micro-influenciadores (10K-100K seguidores) do seu nicho
- Veja contas "parceiras" com tamanho semelhante ao seu
Filtre por taxa de engajamento:
- Engajamento alto (>5%): Contas ativas, valem a pena
- Médio (2-5%): Perfis padrão
- Baixo (<2%): Provavelmente inativas ou de baixa qualidade
Verifique status de verificação:
- Verificados: Figuras públicas, marcas ou mídia
- Não-verificados: Não significa fake, mas analise melhor se for desconhecido
Identifique candidatos para limpeza
Monte sua lista de "Unfollow" para contas que:
Não postam há 90 dias ou mais
São inativas—não agregam nada ao seu feed
Têm contagem de seguidos muito alta (50K+)
Normalmente são perfis de follow/unfollow ou bots/spam
Não te seguem de volta E você não lembra por quê seguiu
Se for celebridade, tudo bem. Se for qualquer outro perfil, pode não fazer sentido manter.
Conteúdo mudou e não te interessa mais
Seguiu uma conta fitness, mas agora se interessa por culinária? Desfaça o follow sem culpa.
Taxa de engajamento abaixo de 1% mesmo com muitos seguidores
Pode ser seguidor fake ou conta decadente
Exceções: Mantenha contas que:
- Trazem valor real independentemente da interação
- São referência no setor
- Permitem monitorar concorrentes
- São amigos ou colegas, mesmo se inativos
Descubra oportunidades de engajamento
Ordene por "Eles te seguem?"
Seguidos mútuos que você ignora:
Potencial de fortalecer relacionamento. Passe a curtir/comentar, ou então dê unfollow.
Contas que te seguem, mas você não segue:
Analise. Se forem relevantes, siga para fortalecer o laço.
Seguimento unilateral (você segue, eles não):
Se forem do seu setor e você quiser aproximação, interaja mais. Se continuar unilateral por meses, considere dar unfollow.
Crie categorias
Identifique o tipo de cada conta:
- Concorrentes: Monitoramento
- Inspiração: Quem você admira ou aprende
- Clientes: Relacionamento de negócios
- Amigos/Pessoal: Fora do trabalho
- Notícias/Setor: Informação
- Possíveis parcerias: Potenciais colaborações
Isso equilibra sua lista. Muitos concorrentes e pouca inspiração? Ajuste!
Para análise avançada, acesse Instagram Analytics Complete Guide.
Otimização da lista de seguidos
Estratégia ideal de seguidos
Princípio: qualidade acima da quantidade
Contas pessoais:
Siga de 200 a 500 perfis no máximo. O feed fica mais controlável.
Contas empresariais:
500 a 2.000 contas, depende do ramo. Suficiente para pesquisa, sem poluir o feed.
Relação seguidos/seguidores:
Não existe número perfeito, mas:
- Seguir 10.000 e ter 500 seguidores parece spam
- Seguir 50 e ter 10.000 seguidores parece anti-social
- Proporção de 2-3x é natural
Unfollow estratégico
Faça em lotes:
Semana 1: Remova spam óbvio
- Usernames aleatórios (ajhd83jsf)
- Perfis sem post ou sem foto
- Bots/fake
- Limite: até 50 unfollows/dia
Semana 2: Remova inativos
- Não postam há 6+ meses
- Se quiser, use função "silenciar" do Instagram antes
- Veja se não é só um hiato (bio mencionando pausa)
Semana 3: Remova contas desalinhadas
- Conteúdo não bate com seu interesse atual
- Mudaram radicalmente de nicho
- Deixaram de te seguir e sem interação
Semana 4: Analise contas dúvida
- Segue há mais de um ano, não lembra por quê
- Quase sem engajamento dos dois lados
- Queda de qualidade nos posts
Importante: Instagram limita cerca de 200 unfollows/dia. Divida a limpeza para não ser bloqueado.
Seguido estratégico
Antes de seguir, se pergunte:
- Melhora seu feed? O conteúdo dessa conta agrega valor, inspiração ou entretenimento real?
- Por que seguir? Interesse genuíno, pesquisa, networking, ou só retribuição?
- Vai interagir? Se nunca curtir/comentar, o follow não vale.
- É sustentável? Seguir 100 contas por semana enche o feed rapidinho.
Boas fontes de follows:
- Recomendações de quem você já confia
- Comentários em posts que você gosta (costumam ter interesses similares)
- Listas do setor ou artigos sobre referência
- Sugestões do Instagram baseadas na sua atividade
Evite:
- Seguir em massa esperando follow de volta
- Seguir só porque te seguiram
- Seguir todo mundo de uma hashtag sem checar
- Seguir na "carência" por mais seguidores
Leia sobre conexões autênticas em Instagram Marketing Tools.
Ferramentas e recursos
Ferramentas de exportação
Nossa plataforma:
- IG Follower Export Tool: Exporte seguidores e seguidos
- Instagram Following Export Tool: Guia detalhado
- Instagram Profile Viewer: Visualize perfis rapidamente
Outras opções:
- Exportagram (extensão Chrome): Exportação básica gratuita
- Followers+ Track (app mobile): Gestão prática dos seguidos
- Crowdfire ($9.99/mês): Gestão de seguidos/seguidores com recomendações
Ferramentas de análise
Modelos de planilha:
Crie colunas para:
- Username
- Número de seguidores
- Taxa de engajamento
- Data do último post
- Categoria/Tag
- Ação (Manter, Unfollow, Interagir mais)
- Notas
Análise avançada:
- Importe para Airtable para gestão tipo banco de dados
- Use Python/R para análise estatística de grandes listas
- Conecte ao Zapier para automações
Boas práticas de gestão
Faça revisão a cada 3 meses:
Lembre na agenda:
- Exporte lista de seguidos
- Compare com exportação anterior
- Veja contas seguidas/unfollow feitas
- Limpe 10-20% das contas de baixo valor
- Siga 5-10 contas novas de qualidade
Acompanhe métricas ao longo do tempo:
- Total de seguidos
- Porcentagem que te segue de volta
- Média de seguidores das contas que você segue
- Taxa de engajamento com seu feed
Ajuste a estratégia baseada nos dados:
Se seu engajamento cair, pode ser lista grande ou desalinhada.
Privacidade e segurança
O que é seguro exportar
Sua lista de seguidos: Totalmente seguro e ético. É seu dado.
Dados de conta pública: Consultar perfis e métricas públicas é permitido.
O que evitar
Não faça:
- Exportar lista de seguidos de terceiros para spam
- Vender dados da lista de seguidos
- Usar exportação para burlar privacidade do Instagram
- Armazenar dados em local inseguro
Questões legais:
Leia Is Scraping Public Instagram Data Legal? para regras de compliance.
Protegendo sua exportação
Medidas de segurança:
- Criptografe os arquivos: Use ZIP com senha ou discos criptografados
- Limite o acesso: Só você ou equipe confiável
- Exclua regularmente: Delete arquivos antigos após análise
- Ferramentas confiáveis: Só use exportadores de reputação e política de privacidade clara
Ao usar um serviço:
- Confira que não guardam seus dados depois
- Veja se usam OAuth e não pedem senha direta
- Leia termos sobre retenção e compartilhamento de dados
- Dê preferência a ferramentas open-source ou bem avaliadas
Casos de uso comuns
Influenciador fazendo limpeza
Uma blogueira de lifestyle com 8.000 seguidores segue 3.200 contas. Exportação mostra:
- 800 não postam há 6 meses (unfollow)
- 400 são bots de follow/unfollow (unfollow)
- 600 são totalmente fora do nicho atual (unfollow)
Resultado: Lista cai para 1.400 contas de qualidade. Feed melhora, ela interage mais, engajamento próprio cresce.
Gestão de clientes por agência
Agência de marketing segue:
- 50 clientes (mantém, engaja regularmente)
- 200 concorrentes (mantém para pesquisa)
- 300 influenciadores do setor (mantém, engaja seletivamente)
- 450 contas de campanhas antigas (unfollow na maioria)
Resultado: Seguidos mais alinhados ao objetivo do negócio.
Auditoria de networking profissional
Consultor exporta seguidos trimestralmente:
- Tagueia cada conta: Cliente, Prospect, Par, Mídia, Outro
- Dá unfollow em quem não encaixa em categoria nenhuma
- Mantém pelo menos 20% de prospects/colaboração
- Engaja semanalmente com o top 50 estratégico
Resultado: Instagram vira ferramenta de networking, não distração.
Simplificação de conta pessoal
Usuário médio descobre que, ao seguir 2.000 contas, perde posts de amigos próximos:
- Usa exportação para achar 50 contas "essenciais"
- Adiciona como Melhores Amigos ou usa Favoritos
- Deixa de seguir ou silencia contas por obrigação
- Reduz para 500 perfis de qualidade
Resultado: Feed mais pessoal, menos rolagem e mais conexão real.
Perguntas frequentes
Q: Com que frequência devo exportar minha lista de seguidos?
A: Trimestralmente para gestão ativa, anualmente no mínimo para uso casual. Se você faz muito follow/unfollow ou gerencia contas empresariais, exporte todo mês.
Q: Posso exportar a lista de seguidos de outras pessoas?
A: Tecnicamente sim em contas públicas via terceiros, mas é antiético e contra os termos do Instagram. Foque na sua lista ou use as sugestões do Instagram.
Q: O Instagram avisa quando eu faço unfollow?
A: Não, o Instagram não avisa sobre unfollow. Mas apps de terceiros podem detectar e alguns usuários acabam notando.
Q: Existe proporção saudável seguidos/seguidores?
A: Não há número mágico, mas de 0,5x a 2x é natural. Seguir 10x o número de seguidores parece spam; seguir 0,1x pode soar antipático. Foque na qualidade, não só na razão.
Q: Posso automatizar os unfollows via exportação?
A: Tecnicamente sim, mas o Instagram proíbe automação em massa. Prefira o unfollow manual e vá aos poucos (~200/dia).
Q: Dar unfollow faz perder seguidores?
A: Às vezes. Quem segue esperando reciprocidade pode deixar de te seguir. Mas perder seguidores de baixa qualidade normalmente melhora seu engajamento.
Próximos passos
Esta semana:
- Exporte sua lista de seguidos com o método preferido
- Abra na planilha e revise os 50 principais
- Identifique 10-20 para limpeza imediata
- Faça unfollow gradualmente ao longo de 2-3 dias
Este mês:
- Categorize/etiquete sua lista de seguidos
- Dê unfollow nos 10% menos valiosos
- Siga 5-10 contas novas de qualidade
- Reforce engajamento com mútuos ignorados
Este trimestre:
- Faça um grande "auditoria" da lista de seguidos
- Documente sua estratégia ideal
- Marque revisão trimestral no calendário
- Compare o feed antes/depois da otimização
Sempre:
- Seja intencional a cada novo follow
- Dê unfollow rápido se se decepcionar após 2-3 posts
- Revise seu feed—está valendo a pena?
- Ajuste a estratégia conforme interesses mudem
Para gestão completa, combine exportações de seguidos com:
- Instagram Analytics Tools para acompanhar performance
- Comments Export para analisar engajamento
- Likes Export para insights de conteúdo
Resumindo
Sua lista de seguidos no Instagram molda toda a sua experiência na plataforma. Uma lista desorganizada ou inchada traz conteúdo irrelevante, faz perder posts importantes e desperdiça seu tempo.
Exportar sua lista transforma dados invisíveis em inteligência prática. Você descobrirá contas esquecidas, conexões valiosas negligenciadas e eliminará "peso morto" que prejudica a qualidade do seu feed.
A primeira exportação e análise levam cerca de uma hora. O resultado—um feed curado e alinhado aos seus interesses e metas atuais—compensa a cada acesso ao Instagram.
Comece com uma exportação simples. Você vai se surpreender ao descobrir seus próprios hábitos no Instagram.
Pronto para otimizar sua estratégia de seguidos no Instagram? Use nosso Instagram Following Export Tool para baixar sua lista completa de seguidos em minutos.