Segui centinaia o migliaia di account su Instagram, ma quando hai controllato l’ultima volta quella lista? Molti di questi account potrebbero essere inattivi, irrilevanti o non più in linea con i tuoi interessi. L’esportazione della tua lista following è il primo passo verso un feed più pulito e di valore.
A differenza dell’esportazione dei follower (chi ti segue), quella dei following mostra chi segui tu—un aspetto spesso trascurato ma altrettanto importante per la qualità del feed e la salute dell’account.
Navigazione rapida
- Perché esportare la tua lista following
- Cosa ottieni dall'esportazione
- Confronto dei metodi di esportazione
- Procedura step-by-step
- Analisi dei dati following
- Ottimizzazione lista following
- Strumenti e risorse
- FAQ
Perché esportare la tua lista following
Controllo qualità feed
Il tuo feed Instagram è fatto soltanto dagli account che segui. Una lista following troppo ampia significa:
- Contenuti irrilevanti che intasano il feed
- Post mancanti dagli account che ti interessano davvero
- Minore engagement con i contenuti che vedi
- Difficoltà a scoprire nuovi creator di qualità
Esportare la lista consente di fare un audit sistematico invece che scorrere all’infinito.
Gestione relazioni
Per aziende e professionisti:
- Traccia connessioni di settore e la loro attività
- Identifica account che segui ma con cui non interagisci
- Trova connessioni comuni con potenziali partner
- Documenta sforzi di networking nel tempo
Un’agenzia di marketing potrebbe scoprire di seguire 200 concorrenti ma interagire solo con 12—rivelando nuove opportunità di ricerca.
Pulizia dell’account
La lista following di Instagram accumula:
- Account inattivi da mesi
- Account che hanno cambiato argomento
- Spam o bot seguiti per errore
- Vecchi amici i cui contenuti non ti interessano più
Un’esportazione rivela questi schemi difficili da vedere navigando manualmente.
Conformità e documentazione
Alcune organizzazioni richiedono:
- Tracciamento delle connessioni social professionali
- Audit di quali account seguono i dipendenti su profili aziendali
- Documentazione per collaborazioni con brand
- Backup dei dati di networking
Consulta la nostra Instagram Following Export Tool Guide per soluzioni business.
Cosa ottieni dall'esportazione
Dati di profilo base
Ogni esportazione include:
- Username: l’@handle che segui
- Nome visualizzato: Il nome del profilo (spesso reale o brand)
- Profile picture URL: Immagine avatar
- Verification status: Indicatore blue check
- Account type: Personale, business o creator
Metriche estese (con tool avanzati)
Strumenti professionali aggiungono:
- Follower count: Grandezza pubblico
- Following count: Quanti seguono loro
- Post count: Numero totale contenuti pubblicati
- Engagement rate: Media like/commenti rispetto ai follower
- Data ultimo post: Recente attività
- Bio content: Descrizione e link esterni
Dati sulle relazioni
Alcuni strumenti analizzano:
- Ti seguono anche loro? Relazione reciproca o a senso unico
- Frequenza interazione: Quanto spesso interagisci con i loro contenuti
- Follower in comune: Connessioni condivise tra account
- Data follow: Quando hai iniziato a seguirli (se lo strumento traccia lo storico)
Questo livello di dettaglio trasforma una semplice lista in informazioni operative.
Confronto dei metodi esportazione
Download ufficiale dati Instagram
Procedura:
- Impostazioni → Privacy e sicurezza → Download dati
- Inserisci l’email
- Scegli JSON o HTML
- Attendi 24-48 ore per il link
Cosa include:
- Lista completa dei following con username
- Date di follow (quando hai seguito ciascun account)
- Tua lista follower
- Tutti i tuoi contenuti, commenti e messaggi
Pro:
- Ufficiale e totalmente sicuro
- Include date storiche di follow
- Dati completi sull’account, non solo following
Contro:
- Attesa 24-48 ore
- Formato richiede competenze tecniche (JSON)
- Nessuna metrica aggiornata sugli account seguiti
- Snapshot una tantum, non monitoraggio continuo
Ideale per: Backup annuali, esigenze legali, o quando servono le date storiche di follow.
Strumenti browser-based
Come funzionano:
Estensioni Chrome o web app leggono i dati visibili tramite la sessione browser Instagram autenticata.
Procedura:
- Installa estensione browser o vai su web tool
- Fai login Instagram normalmente
- Lo strumento naviga la tua lista following
- Estrae i dati e li formatta in CSV/Excel
- Download completato in 5-15 minuti
Pro:
- Risultati rapidi (minuti invece di giorni)
- Metriche aggiornate su tutti gli account seguiti
- CSV/Excel di facile uso
- Nessuna competenza tecnica richiesta
Contro:
- Serve installare estensione browser
- Limitato ai dati pubblici mostrati da Instagram
- Potrebbe non includere la data precisa di follow
- Rate limit per grandi liste (>1.000 account)
Ideale per: Audit regolari, pulizia account, gestione continuativa.
La nostra Instagram Followers Export Chrome Extension usa tecnologia simile.
Servizi export professionali
Funzionalità:
- Export automatici pianificati (settimanale, mensile)
- Storico cambiamenti following nel tempo
- Filtri e segmentazioni avanzate
- Operazioni bulk (unfollow account inattivi)
- Integrazione API con CRM o tool marketing
Prezzo: Tipicamente $30-100/mese
Ideale per: Agenzie multi-account, aziende che necessitano documentazione, chi ottimizza frequentemente.
Guarda il nostro IG Follower Export Tool per esportazioni professionali.
Documentazione manuale
Quando usarla:
Se segui meno di 50 account e vuoi pieno controllo, uno spreadsheet manuale va più che bene.
Procedura:
- Apri la lista following su Instagram
- Scrivi manualmente gli username in uno spreadsheet
- Aggiungi note su ciascun account (motivo, categoria)
- Aggiorna trimestralmente
Realistico solo per: Liste molto piccole o segmenti specifici.
Procedura step-by-step di esportazione
Fase 1: Scegli il metodo
Criteri di scelta:
| Tua situazione | Metodo consigliato |
|---|---|
| Meno di 100 following | Manuale o Instagram ufficiale |
| 100-1.000 following | Strumento browser |
| Più di 1.000 following | Servizio professionale |
| Ti serve storico? | Download ufficiale Instagram |
| Vuoi monitoraggio continuo? | Servizio professionale |
| Vuoi pulizia occasione? | Strumento browser |
Fase 2: Prepara l’account
Prima di esportare:
- Assicura accesso account: Verifica di poter accedere a Instagram
- Nota il numero attuale: Controlla quanti account segui (verifica poi)
- Decidi il formato: CSV per spreadsheet, JSON per sviluppatori
- Pianifica tempo per analisi: Blocca 30 minuti per la revisione
Sicurezza:
- Usa tool che richiedono OAuth (login Instagram ufficiale), mai password diretta
- Assicurati che lo strumento abbia recensioni positive e aggiornamenti attivi
- Controlla la privacy policy sui dati
- Usa VPN su reti WiFi pubbliche
Fase 3: Effettua l’esportazione
Con strumenti browser:
- Installa estensione dal Chrome/Firefox store
- Accedi a Instagram
- Vai al tuo profilo → Following
- Attiva lo strumento export
- Scegli i campi da esportare (username, follower count, etc.)
- Seleziona "Export to CSV"
- Attendi che termini (barra avanzamento)
- Scarica il file in posizione sicura
Problemi frequenti:
- Export si blocca: Rate limit Instagram; attendi 15 minuti e riprova
- Account mancanti: Se privati, dati limitati
- Strumento non parte: Disabilita altre estensioni temporaneamente e ricarica la pagina
- File illeggibile: Serve Excel, Google Sheets o visualizzatore CSV
Con Instagram ufficiale:
- Impostazioni → Sicurezza → Download Dati
- Inserisci email (controlla spam dopo 24h)
- Ricevi l’email col link download
- Scarica file ZIP
- Estrai e apri "following.json"
- Importa JSON in spreadsheet o tool analisi
Scopri di più su Instagram Data Extraction.
Fase 4: Verifica la completezza
Controlla l’export:
- Il conteggio corrisponde: Quante righe rispetto al numero di following?
- Nessuna lacuna: Fai un controllo casuale su 10 account
- Dati corretti: Confronta qualche follower count con Instagram
- Colonne tutte presenti: Nessun campo mancante
Salva in sicurezza:
- In una cartella protetta
- Nomina il file con data: "Instagram_Following_2025-11-09.csv"
- Fai un backup in cloud
- Segna promemoria per il prossimo export
Analisi dei dati following
Segmentazione di base
Apri l’export in Excel o Google Sheets:
Ordina per follower count:
- Trova top account (leader, grandi brand)
- Individua micro-influencer (10K-100K follower) della tua nicchia
- Trova peer account (dimensione simile alla tua)
Filtra per engagement rate:
- Engagement alto (>5%): Account attivi e di qualità
- Medio (2-5%): Standard
- Basso (<2%): Forse inattivi o contenuti scadenti
Controlla la verifica:
- Account verificati: Figure pubbliche, brand, media
- Non verificati: Non vuol dire fake, ma meglio controllare se sconosciuti
Identifica candidati alla pulizia
Crea una lista "Unfollow" per account che:
Non pubblicano da oltre 90 giorni
Sono inattivi—zero valore nel feed
Hanno following altissimo (50K+ seguiti)
Spesso bot di follow/unfollow
Non ti seguono più E non ricordi perché li segui
Se sono celebrità ok. Account random meglio togliere.
Contenuto non più rilevante
Seguito un account fitness ma ora segui cucina—nessun problema a togliere.
Engagement sotto 1% con follower alti
Possibili follower fake o qualità in calo
Eccezioni: Tieni account che:
- Sono davvero utili a prescindere dall’interazione
- Sono leader da cui apprendi
- Concorrenti da tenere d’occhio
- Amici/colleghi, anche se inattivi
Scopri opportunità di engagement
Ordina per campo "Ti segue anche lui?"
Seguite reciproche senza engagement:
Opportunità per rafforzare la relazione. Se non interagisci mai, inizia o valuta unfollow.
Account che ti seguono ma che non ricambi:
Dà un’occhiata al profilo. Se sono pertinenti valuta il follow.
Following a senso unico:
Se di settore, interagisci di più. Se dopo mesi rimane a senso unico, valuta unfollow.
Crea categorie
Tagga gli account per tipo:
- Concorrenti: Osserva strategie
- Ispirazione: Apprendi o motivazione
- Clienti/Customer: Relazioni business
- Amici/Personale: Connessioni non business
- News Settore: Media e aggiornamenti
- Collaborazioni possibili: Partner futuri
Aiuta a capire l’equilibrio: troppi competitor e poca ispirazione? Adegua la lista.
Per analisi avanzata, leggi Instagram Analytics Complete Guide.
Ottimizzazione lista following
Strategia ideale di following
Qualità sopra quantità:
Account personali:
Massimo 200-500 seguiti. Mantieni feed gestibile ed engagement genuino.
Account business:
500-2.000 account secondo il settore. Abbastanza per ricerca, non troppi per non perdere qualità feed.
Rapporto following/follower:
Nessun numero magico, ma:
- Seguire 10.000 avendo 500 follower sembra spam
- Seguire 50 con 10.000 follower sembra antisociale
- Migliore equilibrio tra 2-3x
Unfollow strategico
Batch processing settimanale:
Settimana 1: Rimuovi spam evidenti
- Username insensati (ajhd83jsf)
- Nessun post o foto profilo vuota
- Account palesemente fake
- Limite: Massimo 50 unfollow al giorno
Settimana 2: Rimuovi inattivi
- 6+ mesi senza post
- Prima prova mute di Instagram se vuoi comunque seguirli
- Verifica non siano in pausa (bio dice "break")
Settimana 3: Rimuovi non allineati
- Contenuti non più rilevanti
- Account cambiati radicalmente
- Non ti seguono più e nessuna interazione
Settimana 4: Esamina border-line
- Seguiti oltre 1 anno fa, non ricordi perché
- Poco engagement in entrambi i sensi
- Calo della qualità contenuti
Importante: Instagram limita a circa 200 unfollow al giorno. Procedi per settimane per evitare blocchi.
Following strategico
Prima di seguire chiediti:
- Migliora il mio feed? Mi dà valore, ispirazione o intrattenimento?
- Perché lo seguo? Interesse reale, ricerca business, relazione o solo perché mi segue?
- Interagirò veramente? Se non metterai mai like o commenti, inutile aggiungerlo.
- È sostenibile? Seguire 100 nuovi ogni settimana gonfia la lista subito.
Sorgenti di following qualità:
- Consigli da account di fiducia che già segui
- Commentatori su post che ami (interessi simili)
- Account citati in liste settore
- Suggeriti da Instagram in base alle tue attività
Evita:
- Follow massivi sperando ricambino
- Seguire solo perché ti hanno seguito
- Seguire chiunque sotto un hashtag senza valutare
- Seguire in momenti di "crisi follower"
Scopri di più su relazioni autentiche in Instagram Marketing Tools.
Strumenti e risorse
Strumenti di esportazione
La nostra piattaforma:
- IG Follower Export Tool: Esporta follower e following
- Instagram Following Export Tool: Guida dettagliata
- Instagram Profile Viewer: Profilo rapido
Altre opzioni:
- Exportagram (estensione Chrome): Export base gratis
- Followers+ Track (app mobile): Gestione following on-the-go
- Crowdfire ($9.99/mese): Gestione following/follower con suggerimenti
Strumenti di analisi
Template spreadsheet:
Crea colonne per:
- Username
- Follower count
- Engagement rate
- Ultima data post
- Categoria/Tag
- Azione (Tieni, Unfollow, Maggior engagement)
- Note
Analisi avanzata:
- Importa su Airtable per gestione database
- Usa Python/R per analisi statistiche di liste grandi
- Collega a Zapier per automazioni flusso lavoro
Best practice di gestione
Recensioni trimestrali:
Promemoria in calendario ogni 3 mesi:
- Esporta la lista following
- Confronta col precedente export
- Segna account aggiunti/tolti
- Pulisci il 10-20% degli account di basso valore
- Segui 5-10 nuovi account di qualità
Monitora i dati:
- Totale following
- Percentuale che ricambia il follow
- Media follower degli account che segui
- Engagement rate del tuo feed
Adatta la strategia ai dati:
Se l’engagement del feed cala, la lista following è troppo ampia o poco mirata.
Privacy e sicurezza
Cosa è sicuro esportare
La tua lista following: Completamente sicuro ed etico. È il tuo dato.
Dati pubblici account: Consultazione profili e metriche pubblici ammessa.
Cosa evitare
Non:
- Esportare following altrui per spam
- Vendere dati di liste following a terzi
- Usare export per aggirare la privacy di Instagram
- Salvare i dati dove altri possono accedere senza sicurezza
Considerazioni legali:
Leggi Is Scraping Public Instagram Data Legal? per info compliance.
Proteggere l’export
Misure di sicurezza:
- Cifra i file: Usa ZIP protetti o dischi criptati
- Limita accessi: Solo a te o team fidati
- Elimina regolarmente: Cancella vecchi export dopo le analisi
- Strumenti sicuri: Solo servizi affidabili e policy privacy chiare
Se usi un servizio:
- Verifica che non tengano i tuoi dati dopo l’export
- Solo strumenti con OAuth, MAI chiedere password diretta
- Leggi le condizioni su data retention/sharing
- Preferisci open-source o tool molto recensiti
Use case comuni
Pulizia lista creator
Una blogger lifestyle con 8.000 follower segue 3.200 account. L’export rivela:
- 800 non postano da 6 mesi (unfollow)
- 400 sono bot follow/unfollow (unfollow)
- 600 fuori dalla nicchia (unfollow)
Risultato: Lista più snella da 1.400 account di qualità. Feed più rilevante, più engagement.
Gestione clienti di agenzia
Agenzia segue:
- 50 clienti (tieni, engagement regolare)
- 200 competitor (ricerca)
- 300 influencer di settore (tieni, selettivo)
- 450 account random da vecchie campagne (unfollow quasi tutti)
Risultato: Seguiti più rilevanti e in linea con gli obiettivi.
Audit networking professionale
Consulente export lista ogni trimestre:
- Tagga: Cliente, Prospect, Peer, Media, Altro
- Unfollow di chi non rientra in categorie utili
- Si assicura che il 20% siano prospect/collaboratori
- Engagement settimanale con i 50 top strategici
Risultato: Instagram diventa strumento di networking, non distrazione.
Semplificazione personale
Utente medio segue 2.000 account e si accorge di perdere post dagli amici stretti:
- Esporta e trova i 50 account "must see"
- Li mette tra gli Amici Stretti o nei Preferiti
- Unfollow o silenzia chi segue solo per abitudine
- Riduce following a 500 di qualità
Risultato: Feed personale, meno scroll, più connessione.
FAQ
D: Ogni quanto dovrei esportare la mia lista following?
R: Trimestralmente se vuoi davvero gestire l’account, almeno annualmente per uso personale. Più spesso (mensile) se cambi molto o gestisci business.
D: Posso esportare la lista following di altri?
R: Tecnica possibile sugli account pubblici con tool terzi, ma poco etico e contrario alle regole di Instagram nella maggior parte dei casi. Lavora sulla tua lista o usa i suggerimenti ufficiali di Instagram.
D: Instagram avvisa se faccio unfollow?
R: No, Instagram non invia notifiche di unfollow. Ma app di terzi monitorano e alcuni utenti lo notano.
D: Qual è un buon rapporto following/follower?
R: Nessuna regola fissa: tra 0.5x e 2x. Seguire 10x i tuoi follower sembra spam, 0.1x è "freddo". Focalizzati sulla qualità della lista.
D: Posso automatizzare l’unfollow tramite export?
R: Tecnicamente sì, ma Instagram proibisce bulk unfollow automatizzati. Fallo a mano e spargi l’attività su più giorni (limite circa 200/dì).
D: Se faccio unfollow perdo follower io?
R: Talvolta sì. Chi ti seguiva solo per ricambio spesso smette. Ma perdere follower scadenti di solito alza il tuo engagement.
Prossimi passi
Questa settimana:
- Esporta la lista following col metodo preferito
- Apri il file in spreadsheet e rivedi i top 50
- Segna 10-20 candidati ovvi per la pulizia
- Fai unfollow graduale in 2-3 giorni
Questo mese:
- Crea categorie/tag per la tua lista following
- Unfollow il 10% degli account meno validi
- Segui 5-10 nuovi account di qualità
- Interagisci di più coi following "reciproci" trascurati
Questo trimestre:
- Fai audit completo
- Scrivi la strategia following ideale
- Metti promemoria per la prossima review
- Confronta feed prima/dopo
Sempre:
- Segui con intenzione
- Unfollow subito chi non ti piace più dopo 2-3 post
- Rivedi regolarmente—il feed porta ancora valore?
- Adatta strategia ai tuoi interessi
Per una gestione Instagram completa, combina export following con:
- Instagram Analytics Tools per checking performance
- Comments Export per analizzare engagement
- Likes Export per gli insight sui contenuti
Conclusione
La lista following Instagram determina tutta la tua esperienza nella piattaforma. Se è gonfia e non curata, vedrai contenuti irrilevanti, perderai post importanti e sprecherai tempo scrollando.
Esportare la lista rende visibili i dati che altrimenti non sfrutteresti. Scoprirai account dimenticati, connessioni di valore trascurate, e potrai liberarti del "peso morto" che rovina la qualità del feed.
L’export iniziale e l’analisi richiedono un’ora. Il risultato—un feed selezionato secondo i tuoi interessi e obiettivi attuali—ripaga ogni volta che apri Instagram.
Inizia oggi con una semplice esportazione. Rimarrai sorpreso da quello che scoprirai sulle tue abitudini.
Pronto a ottimizzare la strategia following su Instagram? Usa il nostro Instagram Following Export Tool per scaricare la tua lista following completa in pochi minuti.