Je volgt waarschijnlijk honderden of zelfs duizenden accounts op Instagram, maar wanneer heb je die lijst voor het laatst bekeken? Veel van deze accounts zijn misschien inactief, niet meer relevant of passen niet meer bij jouw interesses. Je volglijst exporteren is de eerste stap naar een schonere en waardevollere feed.
In tegenstelling tot je lijst met volgers (wie jou volgt) laat het exporteren van je volglijst juist zien wie jij volgt — vaak vergeten, maar minstens zo belangrijk voor de kwaliteit van je feed en de gezondheid van je account.
Snelle navigatie
- Waarom je je volglijst zou exporteren
- Wat je krijgt na exporteren
- Vergelijking van exportmethoden
- Stapsgewijze exporthandleiding
- Je volglijst analyseren
- Optimalisatie van je volglijst
- Tools en bronnen
- Veelgestelde vragen
Waarom je je volglijst zou exporteren
Feedkwaliteit beheren
Je Instagram-feed bestaat uit de accounts die je volgt. Een overvolle volglijst betekent:
- Niet-relevante content die je feed vult
- Je mist berichten van accounts die je écht wilt zien
- Lager engagement met de content die je wel ziet
- Moeilijker om nieuwe en interessante creators te ontdekken
Door te exporteren kun je je lijst systematisch beoordelen zonder eindeloos te hoeven scrollen.
Relatiebeheer
Voor bedrijven en professionals:
- Houd branchecontacten en hun activiteit bij
- Ontdek accounts die je volgt maar waarmee je niet interacteert
- Vind gedeelde connecties met mogelijke partners
- Leg netwerkactiviteiten vast door de tijd heen
Een marketingbureau merkt bijvoorbeeld dat ze 200 concurrenten volgen, maar slechts met 12 in gesprek gaan — dit laat nieuwe onderzoekskansen zien.
Account opschonen
Je Instagram-volglijst verzamelt:
- Inactieve accounts die maandenlang niet posten
- Accounts die niet meer binnen jouw interesses vallen
- Spam of botaccounts waar je per ongeluk op volgde
- Oude vrienden waarvan de content je niet meer aanspreekt
Na exporteren worden deze patronen direct zichtbaar, iets wat je niet snel opmerkt bij handmatig doorbladeren.
Compliance & documentatie
Sommige organisaties vragen om:
- Overzichten van zakelijke social media-connecties
- Audits van accounts die medewerkers volgen op zakelijke profielen
- Documentatie voor merkpartnerschappen
- Backups voor netwerkdoeleinden
Bekijk onze Instagram Following Export Tool Guide voor enterpriseklanten.
Wat je krijgt na exporteren
Basis profielinformatie
Elke export bevat:
- Gebruikersnaam: De @handle die je volgt
- Weergavenaam: (vaak echte naam of merknaam)
- Profielfotor URL: Avatar
- Verificatiestatus: Blauwe vinkje-indicator
- Accounttype: Persoonlijk, zakelijk of creator
Uitgebreide metrics (met goede tools)
Professionele exporttools tonen ook:
- Aantal volgers: Grootte van hun publiek
- Aantal gevolgd: Hoeveel zij volgen
- Aantal posts: Totaal gepubliceerde content
- Engagement rate: Gemiddeld likes/reacties t.o.v. volgers
- Datum laatste post: Hoe recent actief
- Bio-content: Beschrijving en externe links
Relatiedata
Sommige tools analyseren:
- Volgen ze jou terug? Wederzijds of eenzijdig
- Interactiefrequentie: Hoe vaak je met hun content interacteert
- Gedeelde volgers: Gezamenlijke connecties
- Volgdatum: Wanneer je bent begonnen met volgen (indien door tool bijgehouden)
Deze details maken van een simpele lijst direct waardevolle inzichten.
Vergelijking van exportmethoden
Officiële Instagram-data download
Proces:
- Instellingen → Privacy en beveiliging → Gegevens downloaden
- E-mailadres invullen
- Formaat kiezen: JSON of HTML
- 24-48 uur wachten op de downloadlink
Wat krijg je:
- Volledige volglijst met gebruikersnamen
- Volgdatums (wanneer je wie bent gaan volgen)
- Je volgerslijst
- Al je content, reacties en berichten
Voordelen:
- 100% legaal en veilig
- Inclusief historische volgdatums
- Volledig accountoverzicht, niet alleen volglijst
Nadelen:
- 24-48 uur wachttijd
- Formaat vereist technische kennis (JSON)
- Geen actuele metrics van accounts die je volgt
- Momentopname, geen doorlopende tracking
Ideaal voor: Jaarlijkse backup, juridische doeleinden of wanneer je volgdatums nodig hebt.
Browser-gebaseerde exporttools
Werking:
Chrome-extensies of webapps halen gegevens uit je ingelogde browsersessie en scrapen de volglijst zichtbaar op jouw account.
Proces:
- Installeer browserextensie of bezoek een webtool
- Log normaal in bij Instagram
- Tool loopt automatisch door je volglijst
- Data wordt geëxporteerd en in CSV/Excel gezet
- Download binnen 5–15 minuten
Voordelen:
- Supersnel (minuten i.p.v. dagen)
- Actuele metrics van alle gevolgde accounts
- Gebruiksvriendelijk formaat (CSV/Excel)
- Geen technische kennis nodig
Nadelen:
- Extensie-installatie vereist
- Beperkt tot openbare info op Instagram
- Mogelijk geen exacte volgdatums
- Rate limiting kan het vertragen bij grote lijsten (>1000)
Ideaal voor: Regelmatige audits, up-to-date opschoning en beheer.
Onze Instagram Followers Export Chrome Extension werkt op vergelijkbare wijze.
Professionele exportservices
Kenmerken:
- Automatische exports inplannen (wekelijks/maandelijks)
- Historische veranderingen in volglijst zichtbaar maken
- Geavanceerd filteren en segmenteren
- Bulk-acties (zoals massaal ontvolgen van inactieven)
- API-koppelingen met CRM/marketingtools
Kosten: Meestal $30–100/maand
Ideaal voor: Agencies, bedrijven die moeten rapporteren, power users die frequent willen optimaliseren.
Bekijk onze IG Follower Export Tool voor een profi-export.
Handmatige documentatie
Wanneer gebruiken:
Volg je minder dan 50 accounts en wil je volledige controle? Dan kun je met de hand werken in een spreadsheet.
Proces:
- Open je volglijst in Instagram
- Typ gebruikersnamen handmatig in een spreadsheet
- Voeg notities toe (waarom je volgt, categorie)
- Update elk kwartaal
Realistisch alleen voor: Kleine volglijsten of deelverzamelingen.
Stapsgewijze exporthandleiding
Fase 1: Kies je methode
Afwegingsfactoren:
| Jouw situatie | Aanbevolen methode |
|---|---|
| Minder dan 100 accounts | Handmatig of Instagram officieel |
| 100–1.000 accounts | Browser-tool |
| Meer dan 1.000 accounts | Professionele dienst |
| Historische data nodig | Instagram officiële download |
| Doorlopende tracking gewenst | Professionele dienst |
| Eenmalige opschoning | Browser-tool |
Fase 2: Bereid je account voor
Voor exporteren:
- Toegang controleren: Geen inlogproblemen bij Instagram
- Huidige teller noteren: Aantal accounts dat je volgt
- Formaat kiezen: CSV voor spreadsheets, JSON voor ontwikkelaars
- Tijd plannen: Reserveer 30 minuten voor analyse
Veiligheidscheck:
- Gebruik tools die via OAuth inloggen (officiële Instagram-login), nooit wachtwoord invoeren!
- Check reviews/actieve updates
- Lees tool's privacybeleid omtrent datagebruik
- Gebruik VPN op openbaar wifi
Fase 3: De export uitvoeren
Voor browser-tools (meest gebruikt):
- Installeer extensie via Chrome/Firefox store
- Ga naar Instagram, log normaal in
- Ga naar je profiel → volglijst
- Start de exporttool
- Kies exportvelden (username, follower count, etc.)
- Druk op "Export to CSV"
- Wacht tot klaar (zie voortgangsbalk)
- Download bestand op veilige plek
Veelvoorkomende issues:
- Halverwege gestopt: Instagram limiet, wacht 15 min en start opnieuw
- Data ontbreekt bij sommige accounts: Privé-accounts hebben beperkte info
- Tool werkt niet: Probeer andere extensies uit te schakelen, refresh de pagina
- Bestand opent niet: Zorg voor Excel, Google Sheets of een CSV-viewer
Voor Instagram officieel:
- Instellingen → Beveiliging → Gegevens downloaden
- Vul e-mail in (check spam)
- Na ±24 uur mail met downloadlink
- Download ZIP-bestand
- Open "following.json"
- Importeer JSON in je spreadsheet of analysetool
Meer leren? Zie Instagram Data Extraction.
Fase 4: Controleer volledigheid
Check je export:
- Aantal klopt: Rijen gelijk aan je volgaantal?
- Geen hiaten: Check steekproef van 10 accounts
- Data accuraat: Komen follower counts overeen met Instagram?
- Alle kolommen aanwezig: Niets ontbreekt?
Opslaan:
- In een wachtwoordmap
- Bestandsnaam met datum, bv. "Instagram_Following_2025-11-09.csv"
- Back-up in cloudopslag
- Herinnering instellen voor volgende export
Je volglijst analyseren
Basis-segmentatie
Open je export in Excel of Google Sheets:
Sorteren op aantal volgers:
- Herken grote namen, industrie-experts
- Ontdek micro-influencers (10K–100K) in je niche
- Vind peers van vergelijkbare grootte
Filteren op engagement rate:
- Hoog (>5%): Actief, waardevol om te volgen
- Gemiddeld (2-5%): Standaard
- Laag (<2%): Mogelijk inactief of lage kwaliteit
Check verificatie:
- Gecontroleerd: Echte publieke personen, merken, media
- Niet-gecontroleerd: Kan prima zijn, maar check bij twijfel
Opruimkandidaten vinden
Maak “Unfollow”-lijst van accounts die:
90+ dagen niets hebben gepost
Inactief — voegt niets toe
Erg veel accounts zelf volgen (50K+)
Vaak bots of volgers/ontvolgers
Jou niet terugvolgen EN jij niet meer weet waarom je ze volgt
Bij beroemdheden kan dat, maar bij onbekenden is ontvolgen meestal logisch.
Content die niet meer bij jou past
Je volgde een fitnessaccount maar nu ben je met koken bezig — ontvolgen kan.
<1% engagement met veel volgers
Mogelijk fake followers of mindere kwaliteit
Uitzondering: Blijf volgen als:
- Ze echt waarde bieden, ook zonder interactie
- Je wilt leren van deze industrie-experts
- Het concurrenten zijn om te monitoren
- Het vrienden/collega’s zijn, zelfs indien inactief
Kansen voor interactie ontdekken
Sorteren op “Volgen ze jou terug?”:
Wederzijds maar zelden interactie:
Relatie-opbouw kans! Hun content verschijnt in je feed, maar je reageert niet — begin daar eens mee of ontvolg.
Accounts die jou volgen maar jij niet terug:
Bekijk hun profiel. Relevatie? Overweeg terug te volgen voor een sterkere band.
Eenzijdig (jij volgt, zij niet):
Wil je relatie met deze persoon, ga dan vaker reageren. Gebeurt er na maanden niets, ontvolgen overwegen.
Categorieën maken
Tag per accounttype:
- Concurrenten: Strategie monitoren
- Inspiratie: Accounts die je volgt om te leren
- Klanten: Zakelijke relaties
- Vrienden/persoonlijk: Privéconnecties
- Industrie-nieuws: Media en nieuwsbronnen
- Samenwerkingskandidaten: Potentiële partners
Zo breng je je volglijst in evenwicht. Te veel concurrenten en te weinig inspiratie? Pas aan.
Meer verdieping: zie Instagram Analytics Complete Guide.
Optimalisatie van de volglijst
De ideale volgstrategie
Kwaliteit boven kwantiteit:
Persoonlijk:
Volg max. 200–500 accounts, zo blijft je feed helder en persoonlijk.
Zakelijk:
500–2.000 afhankelijk van branche, voldoende voor research maar niet te vol.
Volg-volggersratio:
Geen vaste norm, maar:
- 10.000 volgen met maar 500 volgers oogt als spam
- 50 volgen met 10.000 volgers komt afstandelijk over
- In balans tussen 1:2 of 2:1 is het meest natuurlijk
Strategisch ontvolgen
Batchverwerking aanpak:
Week 1: Spam verwijderen
- Onzingebruikersnamen (ajhd83jsf)
- Profielen zonder posts/foto
- Duidelijke bots
- Max 50 ontvolgingen per dag
Week 2: Inactieve accounts
- 6+ maanden niets gepost
- Eventueel eerst “muten” als je nog twijfelt
- Kijk in bio of ze niet bewust pauzeren
Week 3: Niet passende accounts
- Inhoud sluit niet meer aan
- Account van niche geswitcht
- Geen interactie meer
Week 4: Twijfelgevallen beoordelen
- Meer dan 1 jaar geleden gevolgd, reden onbekend
- Nauwelijks ooit interactie
- Contentkwaliteit verslechterde
Belangrijk: Instagram staat max. ~200 ontvolgingen per dag toe. Verspreiden voorkomt blokkades.
Slim volgen
Voor je iemand volgt, vraag jezelf:
- Voegt dit waarde aan m’n feed toe? Inspiratie, kennis, vermaak?
- Waarom volg ik? Echte interesse, zakelijk onderzoek, relatie, of alleen omdat ze mij volgden?
- Ga ik echt interacteren? Als je nooit zult reageren, is volgen zinloos.
- Is het houdbaar? 100 per week volgen leidt snel tot een enorm volle lijst.
Kwaliteit volgtips:
- Aanbevelingen van vertrouwde accounts
- Reacties van mensen op favoriete posts
- Accounts uit branchelijstjes/artikelen
- Suggested accounts in Instagram zelf
Vermijd:
- Massaal volgen voor follow back
- Iedereen terugvolgen puur uit beleefdheid
- Blindelings iedereen in een hashtag volgen
- Volgbuien bij ‘ik wil snel meer volgers’-gevoel
Lees meer over authentieke connecties in Instagram Marketing Tools.
Tools en bronnen
Exporttools
Ons platform:
- IG Follower Export Tool: Exporteer zowel volgers als volglijst
- Instagram Following Export Tool: Uitgebreide uitleg
- Instagram Profile Viewer: Snel profiel inzien
Andere opties:
- Exportagram (Chrome-extensie): Gratis basisexports
- Followers+ Track (mobiele app): Volglijstbeheer op mobiel
- Crowdfire ($9.99/maand): Beheer van volgers/volglijst met suggesties
Analysetools
Spreadsheet-sjabloon:
Maak kolommen voor:
- Gebruikersnaam
- Aantal volgers
- Engagement rate
- Laatste postdatum
- Categorie/tag
- Actie (houden, ontvolgen, meer interactie)
- Opmerkingen
Geavanceerde analyse:
- Importeren in Airtable voor databasebeheer
- Gebruik Python/R voor statistiek op grote lijsten
- Koppel aan Zapier voor automatisering
Best practices beheer
Plan kwartaalreview: Herinnering elke 3 maanden:
- Export van volglijst
- Vergelijken met vorige export
- Noteer nieuwe/ontvolgde accounts
- Ruim 10-20% lage waarde accounts op
- Volg 5–10 kwalitatieve nieuwe accounts
Tussentijds meten:
- Totaal aantal gevolgde accounts
- Percentage dat terugvolgt
- Gemiddelde volgersaantal van jouw volglijst
- Engagement met je eigen feed
Strategie aanpassen aan data:
Valt jouw feed-engagement tegen? Dan is je volglijst waarschijnlijk (te) groot of te weinig relevant.
Privacy en veiligheid
Wat mag je veilig exporteren
Je eigen volglijst: Helemaal veilig en toegestaan. Het is jouw data.
Openbare accounts: Openbare profielen en statistieken bekijken mag.
Wat moet je vermijden
Doe NIET:
- Volglijsten van anderen exporteren om te spammen
- Volglijst-data verkopen aan derden
- Tools gebruiken om privacyregels van Instagram te omzeilen
- Exports onveilig opslaan
Juridisch:
Lees Is Scraping Public Instagram Data Legal? voor regelgeving.
Je export beschermen
Veiligheidsmaatregelen:
- Versleutel bestanden: Gebruik wachtwoordbeveiligde ZIP of encryptie
- Toegang beperken: Alleen jij of vertrouwde collega’s
- Regelmatig verwijderen: Oudere exports wissen na analyse
- Veilige tools: Alleen betrouwbare services gebruiken met duidelijke privacyvoorwaarden
Bij een dienst:
- Check dat ze je data na export wissen
- Controleren of ze met OAuth werken, niet via wachtwoord
- Lees voorwaarden over databeheer en delen
- Geef de voorkeur aan open-source of goed beoordeelde tools
Praktische voorbeelden
Creator die opschoont
Een lifestyleblogger met 8.000 volgers volgt 3.200 accounts. Export toont:
- 800 accounts posten al 6 maanden niet (ontvolgen)
- 400 zijn bots (ontvolgen)
- 600 volledig uit haar niche (ontvolgen)
Resultaat: Lijst daalt naar 1.400 waardevolle accounts. Feed relevanter, engagement stijgt.
Agency-klantbeheer
Marketingbureau volgt:
- 50 klanten (houden & vaak interacteren)
- 200 concurrenten (monitoren voor research)
- 300 branche-influencers (houden & selectief interactie)
- 450 oude campagneaccounts (meeste ontvolgen)
Resultaat: Volglijst sluit beter aan bij bedrijfsdoelen.
Zakelijke netwerkcontrole
Consultant exporteert elke 3 maanden:
- Tagt elke account (Klant, Prospect, Peer, Media, Overig)
- Ontvolgt alles wat niet in deze categorie valt
- Zorgt dat 20% prospect/samenwerking is
- Wekelijks interactie met top 50 strategische connecties
Resultaat: Instagram als efficiënt netwerkinstrument.
Persoonlijke vereenvoudiging
Gemiddelde gebruiker beseft: 2.000 accounts volgen → je mist je échte vrienden:
- Export identificeert 50 “must see” accounts
- Zet die in “Close Friends” of bij Favorieten
- Ontvolgt/mute accounts uit oude verplichtingen
- Daalt naar 500 heldere contacten
Resultaat: Feed weer persoonlijk, minder scrollen, meer connectie.
Veelgestelde vragen
Q: Hoe vaak mijn volglijst exporteren?
A: Kwartaal voor actief beheer, minimaal jaarlijks als je minder bezig bent. Vaker (maandelijks) als je veel volgt/ontvolgt of een zakelijk account beheert.
Q: Kan ik andermans volglijst exporteren?
A: Technisch soms mogelijk bij openbare accounts via tools van derden, maar ethisch dubieus en vaak in strijd met de regels van Instagram. Focus op je eigen lijst of gebruik Instagram’s eigen suggestiefuncties.
Q: Krijgen accounts een melding als ik ze ontvolg?
A: Nee, Instagram stuurt geen melding. Maar met externe apps kunnen mensen soms toch merken wanneer ze worden ontvolgd.
Q: Wat is een gezonde volgers-volg-ratio?
A: Er is geen magisch getal, maar ongeveer 0,5x tot 2x ziet er natuurlijk uit. 10x zoveel volgen als je volgers oogt spammy; heel weinig volgen kan afstandelijk lijken. Focus op relevantie en kwaliteit in plaats van getallen.
Q: Kan ik automatisch ontvolgen op basis van export-data?
A: Technisch kan dat, maar Instagram verbiedt bulk-ontvolgen via bots. Handmatig is veiliger: max. ongeveer 200 per dag, verspreid over meerdere dagen.
Q: Verlies ik volgers als ik accounts ontvolg?
A: Soms wel, vooral als mensen je alleen volgden voor follow back. Maar vaak stijgt je engagement juist als je minder, maar meer relevante, volgers houdt.
Volgende stappen
Deze week:
- Exporteer je volglijst via je favoriete methode
- Open in een spreadsheet en bekijk de top 50 accounts
- Bepaal 10-20 duidelijke kandidaten voor opschoning
- Ontvolg deze verspreid over 2–3 dagen
Deze maand:
- Maak categorieën/tags in je volglijst
- Ontvolg 10% van de minst waardevolle accounts
- Volg 5–10 nieuwe, kwalitatieve accounts
- Meer interactie met wederzijdse volgers die je negeert
Dit kwartaal:
- Complete audit van je volglijst
- Stel je ideale volgstrategie vast
- Zet een herinnering voor de volgende kwartaalreview
- Vergelijk je feed vóór/na de optimalisatie
Continu:
- Denk bewust na over elke nieuwe follow
- Ontvolg meteen als een account tegenvalt na 2–3 posts
- Controleer geregeld je feed: voegt het nog waarde toe?
- Pas je volgstrategie aan naargelang je interesses
Voor compleet Instagram-beheer combineer je volglijst-export met:
- Instagram Analytics Tools voor prestaties
- Comments Export voor interactie-analyse
- Likes Export voor content-inzichten
Samengevat
Jouw Instagram-volglijst bepaalt je hele ervaring op het platform. Een ongecontroleerde lijst betekent irrelevante posts, gemiste berichten van mensen die je écht wilt zien en verspilling van je scrolltijd.
Door je volglijst te exporteren maak je het onzichtbare zichtbaar en actiegericht. Je ontdekt accounts die je vergeten was, waardevolle connecties die je negeert en kunt moeiteloos de balast weghalen die je feed vervuilt.
De initiële export + analyse duurt een uur. Het resultaat — een geoptimaliseerde feed die aansluit bij jouw doelen en interesses — betaalt zich elke sessie weer uit.
Begin vandaag nog met een simpele export. Je zult verbaasd zijn over wat je ontdekt in je eigen Instagram-gedrag.
Klaar om je Instagram-volgstrategie te verbeteren? Gebruik onze Instagram Following Export Tool om in enkele minuten je volledige volglijst te downloaden.